"Oprește-te și oferă-ți o șansă"

Aaron T. Beck

În lunga noastră călătorie prin viață, uneori drumul devine greu. Poate fi atât de greu încât nu știi ce să faci pentru a pune din nou lucrurile în ordine. Sentimente de anxietate, depresie, furie, dificultăți în relațiile personale – acestea te copleșesc și nu sunt întotdeauna ușor de schimbat de unul singur, mai ales pe termen lung. Înțeleg asta. Într-o manieră caldă și respectuoasă, te voi ajuta să parcurgi provocările și tranzițiile vieții, dezvoltând abilitățile necesare pentru o viață satisfăcătoare și creatoare. Oricare ar fi nevoile tale, sunt aici pentru a-ți oferi sprijin.

DESPRE MINE

Sunt psihoterapeut de orientare cognitiv-comportamentală și hipnoterapie, psiholog clinician și consilier pentru dezvoltare personală, absolvent al facultăților de psihologie și istorie. Printre pasiunile mele se numără istoria, filosofia antică, jocurile video și sportul. 

Folosesc psihoterapia cognitiv-comportamentală în evaluarea și înțelegerea problemelor tale actuale și pentru a concepe un plan cu privire la modul în care putem lucra împreună. Convingerile disfuncționale pot duce la comportamente nesănătoase. Atunci când o persoană se confruntă cu un eveniment stresant, gândurile negative apar într-un mod automat și pot duce la stări și emoții negative.

Te voi ajuta să înțelegi modul în care evenimentele din viața timpurie au modelat tiparele de gândire ce apar în prezent. Folosesc o serie de tehnici pentru schimbarea tiparelor de gândire negative, ca să devii mai asertiv, mai rezistent, mai încrezător.


Ce este psihoterapia cognitiv-comportamentală?

 În general, CBT este un tip de psihoterapie care își propune să ajute o persoană să schimbe tiparele nesatisfăcătoare sau nesănătoase prin care gândește, simte și se comportă. Se bazează pe înțelegerea faptului că gândirea negativă este un obicei nesănătos care trebuie schimbat. Acest tip de psihoterapie își propune să arate unei persoane modul în care gândirea sa negativă îi afectează starea de spirit, o împiedică să își atingă obiectivele sau să trăiască o viață împlinită. CBT presupune învățarea unor strategii practice de auto-ajutor pentru abordarea provocărilor și problemelor într-un mod mai pozitiv și realist.

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este o combinare a terapiei comportamentale cu terapia cognitivă, având pe lângă un caracter clinic (tratarea bolilor), şi un profund caracter educaţional şi preventiv (de optimizare și promovare a sănătăţii).

Psihoterapia cognitiv-comportamentală este o terapie de scurtă durată, cu solide fundamendate științifice.

Terapie individuală

În ședințele de terapie folosesc o abordare cognitiv-comportamentală (CBT) ce explorează legătura dintre...

Terapie de grup

Terapia de grup este o modalitate ce poate ajuta la explorarea, dezvoltarea și îmbunătățirea capacității...

Terapie de cuplu

Terapia de grup este o modalitate ce poate ajuta la explorarea, dezvoltarea și îmbunătățirea capacității...

Hipnoterapie

Când ni se întâmplă ceva, ne amintim și învățăm un anumit comportament ca răspuns la ceea ce s-a întâmplat...

Ce este terapia cognitiv-comportamentală (CBT)?

Terapia cognitiv-comportamentală este o abordare psihoterapeutică care ajută persoanele să identifice și să schimbe tiparele de gândire și comportamentele negative ce contribuie la suferința emoțională.


Cum funcționează terapiacognitiv-comportamentală?

CBT funcționează ajutându-te să pui în discuție și să reformulezi gândurile negative, să dezvolți strategii de adaptare mai sănătoase și să practici noi comportamente pentru a promova schimbări pozitive în viața ta.


Ce tehnici folosește terapia cognitiv-comportamentală?

Exemple de tehnici CBT includ restructurarea cognitivă, activarea comportamentală, terapia de expunere, tehnici de relaxare, formarea abilităților de rezolvare a problemelor și multe altele.


Care este scopul principal al terapiei cognitiv comportamentale?

Scopul principal al terapiei cognitive este de a identifica și de a modifica gândurile și convingerile disfuncționale ce contribuie la suferința emoțională, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de bine la nivel psihologic.


Cum se folosește terapia cognitiv-comportamentală în viața de zi cu zi?

CBT poate fi aplicată în viața de zi cu zi prin utilizarea tehnicilor învățate în terapie pentru a contesta gândurile negative, a gestiona stresul, a îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, a îmbunătăți comunicarea și a dezvolta strategii de adaptare mai sănătoase.


Care sunt elementele cheie ale terapiei cognitiv-comportamentale?

Elementele cheie ale CBT includ identificarea și provocarea gândurilor negative, stabilirea de obiective, dezvoltarea strategiilor de adaptare și a abilităților de rezolvare a problemelor, punerea în aplicare a schimbărilor de comportament și practicarea automonitorizării și a auto-reflecției.


Care sunt cei patru piloni ai CBT?

Cei patru piloni ai CBT sunt restructurarea cognitivă, activarea comportamentală, terapia de expunere și formarea de abilități, care abordează în mod colectiv gândurile, comportamentele și emoțiile negative.


Ce poate trata terapia cognitiv comportamentală?

Tulburări de anxietate: CBT poate fi benefică pentru a trata tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială, fobii și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

Depresia: CBT este adesea utilizată pentru a trata depresia și poate ajuta persoanele în gestionarea simptomelor de tristețe, deznădejde și pierderea interesului.

Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD): CBT poate ajuta persoanele cu PTSD prin abordarea simptomelor legate de traume, cum ar fi gândurile intruzive, coșmarurile și comportamentele de evitare.

Tulburări de alimentație: CBT este crucială în tratarea tulburărilor de alimentație, inclusiv a anorexiei nervoase, bulimiei nervoase și a tulburării de mâncat compulsiv.

Tulburări legate de consumul de substanțe: CBT poate ajuta persoanele care se luptă cu abuzul de substanțe prin abordarea gândurilor și comportamentelor subiacente legate de tiparele de dependență.

Managementul furiei: CBT poate ajuta persoanele să dezvolte strategii de adaptare eficiente și tehnici de gestionare a furiei pentru a regla și exprima furia în mod sănătos.

Managementul stresului: CBT le oferă indivizilor instrumente pentru a gestiona stresul, a dezvolta rezistența și a spori bunăstarea generală.

Probleme de relaționare: CBT îi poate ajuta pe indivizi să îmbunătățească abilitățile de comunicare, să rezolve conflictele și să îmbunătățească relațiile.

Și multe altele!


Cât ar trebui să dureze terapia cognitiv-comportamentală?
Cât timp durează CBT pentru a funcționa?

CBT este o abordare pe termen scurt, care durează de obicei între cinci și 20 de ședințe. Cu toate acestea, durata tratamentului poate varia în funcție de situația dvs. particulară, de simptome, de progresele înregistrate și de sistemul de sprijin. În timp ce unele persoane văd rezultate în șase ședințe, altele ar putea avea nevoie de 10 sau mai multe.

CBT poate fi benefică în principal pentru că este:

Limitată în timp

Structurată

Orientată spre obiective

Axată pe probleme

Centrată pe furnizarea de strategii practice și abilități de adaptare


Programează o ședință de psihoterapie

Dacă ești pregătit să faci acest pas, atunci aștept cu nerăbdare să lucrez cu tine!

Telefon

Adresa cabinetului

Splaiul Independenței, nr. 1, Bl. 16, sc. 2,
et. 6, ap. 48, sector 4 - Bucuresti

Scaneaza codul QR pentru a salva datele de contact

Prin transmiterea acestui formular declar ca sunt de acord cu politica de confidentialitate