Ce este terapia cognitiv-comportamentală (CBT)?

Terapia cognitiv-comportamentală este o abordare psihoterapeutică care ajută persoanele să identifice și să schimbe tiparele de gândire și comportamentele negative ce contribuie la suferința emoțională.


Cum funcționează terapia cognitiv-comportamentală?

CBT funcționează ajutându-te să pui în discuție și să reformulezi gândurile negative, să dezvolți strategii de adaptare mai sănătoase și să practici noi comportamente pentru a promova schimbări pozitive în viața ta.


Ce tehnici folosește terapia cognitiv-comportamentală?

Exemple de tehnici CBT includ restructurarea cognitivă, activarea comportamentală, terapia de expunere, tehnici de relaxare, formarea abilităților de rezolvare a problemelor și multe altele.


Care este scopul principal al terapiei cognitiv-comportamentale?

Scopul principal al terapiei cognitive este de a identifica și de a modifica gândurile și convingerile disfuncționale ce contribuie la suferința emoțională, ceea ce duce la îmbunătățirea stării de bine la nivel psihologic.


Cum se folosește terapia cognitiv comportamentală în viața de zi cu zi?

CBT poate fi aplicată în viața de zi cu zi prin utilizarea tehnicilor învățate în terapie pentru a contesta gândurile negative, a gestiona stresul, a îmbunătăți abilitățile de rezolvare a problemelor, a îmbunătăți comunicarea și a dezvolta strategii de adaptare mai sănătoase.


Care sunt elementele cheie ale terapiei cognitiv-comportamentale?

Elementele cheie ale CBT includ identificarea și provocarea gândurilor negative, stabilirea de obiective, dezvoltarea strategiilor de adaptare și a abilităților de rezolvare a problemelor, punerea în aplicare a schimbărilor de comportament și practicarea automonitorizării și a auto-reflecției.


Care sunt cei patru piloni ai CBT?

Cei patru piloni ai TCC sunt restructurarea cognitivă, activarea comportamentală, terapia de expunere și formarea de abilități, care abordează în mod colectiv gândurile, comportamentele și emoțiile negative.


Ce poate trata terapia cognitiv comportamentală?

Tulburări de anxietate: CBT poate fi benefică pentru a trata tulburarea de anxietate generalizată, tulburarea de panică, tulburarea de anxietate socială, fobii și tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC).

Depresia: CBT este adesea utilizată pentru a trata depresia și poate ajuta persoanele în gestionarea simptomelor de tristețe, deznădejde și pierderea interesului.

Tulburarea de stres post traumatic (PTSD): CBT poate ajuta persoanele cu PTSD prin abordarea simptomelor legate de traume, cum ar fi gândurile intruzive, coșmarurile și comportamentele de evitare.

Tulburări de alimentație: CBT este crucială în tratarea tulburărilor de alimentație, inclusiv a anorexiei nervoase, bulimiei nervoase și a tulburării de mâncat compulsiv.

Tulburări legate de consumul de substanțe: CBT poate ajuta persoanele care se luptă cu abuzul de substanțe prin abordarea gândurilor și comportamentelor subiacente legate de tiparele de dependență.

Managementul furiei: CBT poate ajuta persoanele să dezvolte strategii de adaptare eficiente și tehnici de gestionare a furiei pentru a regla și exprima furia în mod sănătos.

Managementul stresului: CBT le oferă indivizilor instrumente pentru a gestiona stresul, a dezvolta rezistența și a spori bunăstarea generală.

Probleme de relaționare: CBT îi poate ajuta pe indivizi să îmbunătățească abilitățile de comunicare, să rezolve conflictele și să îmbunătățească relațiile.

Și multe altele!


Cât ar trebui să dureze terapia cognitiv comportamentală?
Cât timp durează CBT pentru a funcționa?

CBT este o abordare pe termen scurt, care durează de obicei între cinci și 20 de ședințe. Cu toate acestea, durata tratamentului poate varia în funcție de situația dvs. particulară, de simptome, de progresele înregistrate și de sistemul de sprijin. În timp ce unele persoane văd rezultate în șase ședințe, altele ar putea avea nevoie de 10 sau mai multe.

CBT poate fi benefică în principal pentru că este:

Limitată în timp

Structurată

Orientată spre obiective

Axată pe probleme

Centrată pe furnizarea de strategii practice și abilități de adaptare


Nu știu cum să procedez.

Am nevoie de ajutor!

Completeaza formularul de mai jos si te voi contacta pentru a stabili cum te pot ajuta.